番組紹介
- あなたの体のお悩み解決します。
糖尿病について
2016.11.14(月)放送
今日のドクター
福井県糖尿病対策推進会議幹事
夏井耕之先生
病気説明
糖尿病とは、インスリンというホルモンの働きが足りなくなって、糖が人体で上手く使えず、血液中にダブつく、つまり血糖値が上がる病気です。体はガス欠になってだるくなったり、尿量がふえて口が渇いたりしますし、長いこと高血糖を放置すると失明や腎不全による透析、足の壊疽から切断にいたったり、動脈硬化が進展して心筋梗塞や脳梗塞が増えたりします。
そうならないためには日頃の生活習慣が大変重要になってきます。
意外と知らない?対処法
- 有酸素運動がオススメです
- 息を止める運動、例えばエキスパンダーのような運動と窓拭き掃除を同じ時間やった時を考えると、窓拭き掃除は適度に呼吸をしながら動く、いわゆる好気的運動になるので、効率よく血糖や脂肪を燃焼させる事になりますし、インスリンの働き自体も良くするので、より血糖が改善します。
もちろん筋力トレーニングによって筋肉の量を増やす、維持するというのも別の意味で良いことですが、リズミカルに呼吸しながら大きな筋肉を動かすような、「有酸素運動」によって体内の糖や脂肪の燃焼効率があがり、血糖が下がり、肥満や糖尿病の予防改善につながります。 - 食事は15分以上かけましょう
- 満腹感とは、血中の糖分や脂肪分が上がってくるともに、何度噛んだか、飲み込んだか、などの機械的な刺激が積算され、食べ始めて15分ほどしてから脳に生じる信号です。ですから、早食いは食べ過ぎのもとになるのです。
逆に食物繊維に富む食材、野菜などから先に食べ始めることで、カロリーを摂りすぎないうちに満腹感を得ることができます。不規則な生活、早食い、どか食い、ながら食いなどで血糖は上がりやすくなるのです。
生活習慣に気をつけ、糖尿病の予防や改善を心がけて欲しいと思います。
過去の放送
- 2017年11月08日(水)放送糖尿病について
- 2017年10月23日(月)放送インフルエンザ対策について
- 2017年10月16日(月)放送皮膚がんについて
- 2017年10月02日(月)放送ウイルス性胃腸炎について
- 2017年09月25日(月)放送座骨神経痛について
- 2017年09月18日(月)放送外反母趾について
- 2017年09月11日(月)放送みぞおちの不快感について
- 2017年09月04日(月)放送口内炎について
- 2017年08月28日(月)放送前立腺肥大症について
- 2017年08月21日(月)放送高血圧について
- 2017年07月31日(月)放送AEDの使い方について
- 2017年07月24日(月)放送心肺蘇生法について
- 2017年07月10日(月)放送飲み込みの障害について
- 2017年06月19日(月)放送高齢者の虚弱状態、フレイルの予防
- 2017年06月12日(月)放送循環器の不調から来るむくみについて
- 2017年05月29日(月)放送消化器の不調から来るむくみについて
- 2017年05月22日(月)放送眼精疲労について
- 2017年05月15日(月)放送テニス肘について
- 2017年05月08日(月)放送五月病について
- 2017年05月01日(月)放送子どもの視力について