番組紹介
- あなたの体のお悩み解決します。
肩こりの解消法について
2016.05.23(月)放送
今日のドクター
日本整形外科学会専門医
松本直幸先生
病気説明
肩こりについては、だいたい皆さんご存知だと思うのですが、肩こりとは背中から首のうしろの、このあたりかけての、筋肉のつっぱりといったものです。主に女性に多く、いわゆる『なで肩』や『猫背』の方は肩がこりやすいと言えます。ストレスも肩こりの原因になります。ほとんどの場合は、単なる肩こりで心配は無いのですが、中には頸椎のヘルニアや頚椎症などの病気が隠れていることもあるので、症状が強い人は一度整形外科で診てもらうと良いと思います。
意外と知らない?対処法
- 温めると血流も良くなります
- 血液の流れが悪くなると、筋肉もこりやすくなるので、温めることで血液の流れも良くなり、肩こりの解消につながります。逆にエアコンなどで冷やすことは良くありませんので、体を温める工夫をすると良いと思います。手軽に出来るちょっとしたことですが、お風呂に入る時に強めのシャワーの水圧で首の後やこっているあたりをマッサージする、というのも手軽にできて、肩こりにオススメなマッサージです。温かいお湯と冷たい水を交互に浴びる、交代浴も有効かもしれません。
- 適度に動かしましょう
- 肩こりは安静にするよりも適度に動かした方が良いので、簡単に肩こりに効くマッサージを紹介します。ひとつ目は、力を込めて肩をすくめ、力を抜いてストンと肩をおろす運動。二つ目はひじを張って両腕を広げ、左右の肩甲骨を真ん中に寄せるような運動。3つめは、ひじを横に張った状態で手のひらを頭の横にあてて、手と頭で押し合いをする運動。こういった運動は肩こりの解消にも予防にもつながります。ただし、肩こりには人それぞれ症状があり、効果には多少個人差があると思いますので、肩こりが長く続く場合や、手や腕のしびれといった症状があったら、一度病院を受診すると良いでしょう。
過去の放送
- 2017年04月24日(月)放送胃がんについて
- 2017年04月10日(月)放送すい臓がんについて
- 2017年04月03日(月)放送子宮内膜症について
- 2017年03月27日(月)放送痛風について
- 2017年03月20日(月)放送慢性気管支炎について
- 2017年03月13日(月)放送不整脈(心室細動)について
- 2017年02月27日(月)放送首のヘルニア
- 2017年02月20日(月)放送「低温やけど」について
- 2017年02月13日(月)放送「目もらい」について
- 2017年02月06日(月)放送「花粉症対策について」について
- 2017年01月16日(月)放送過活動ぼうこうについて
- 2016年12月26日(月)放送C型肝炎について
- 2016年12月19日(月)放送C型肝炎とは
- 2016年12月05日(月)放送腸閉塞について
- 2016年11月21日(月)放送肺がんについて
- 2016年11月14日(月)放送糖尿病について
- 2016年11月07日(月)放送「糖尿病」について
- 2016年10月24日(月)放送インフルエンザ対策について
- 2016年10月17日(月)放送水虫について
- 2016年10月10日(月)放送乗り物酔い対策について