番組紹介
- あなたの体のお悩み解決します。
糖尿病について
2016.11.14(月)放送
今日のドクター
福井県糖尿病対策推進会議幹事
夏井耕之先生
病気説明
糖尿病とは、インスリンというホルモンの働きが足りなくなって、糖が人体で上手く使えず、血液中にダブつく、つまり血糖値が上がる病気です。体はガス欠になってだるくなったり、尿量がふえて口が渇いたりしますし、長いこと高血糖を放置すると失明や腎不全による透析、足の壊疽から切断にいたったり、動脈硬化が進展して心筋梗塞や脳梗塞が増えたりします。
そうならないためには日頃の生活習慣が大変重要になってきます。
意外と知らない?対処法
- 有酸素運動がオススメです
- 息を止める運動、例えばエキスパンダーのような運動と窓拭き掃除を同じ時間やった時を考えると、窓拭き掃除は適度に呼吸をしながら動く、いわゆる好気的運動になるので、効率よく血糖や脂肪を燃焼させる事になりますし、インスリンの働き自体も良くするので、より血糖が改善します。
もちろん筋力トレーニングによって筋肉の量を増やす、維持するというのも別の意味で良いことですが、リズミカルに呼吸しながら大きな筋肉を動かすような、「有酸素運動」によって体内の糖や脂肪の燃焼効率があがり、血糖が下がり、肥満や糖尿病の予防改善につながります。 - 食事は15分以上かけましょう
- 満腹感とは、血中の糖分や脂肪分が上がってくるともに、何度噛んだか、飲み込んだか、などの機械的な刺激が積算され、食べ始めて15分ほどしてから脳に生じる信号です。ですから、早食いは食べ過ぎのもとになるのです。
逆に食物繊維に富む食材、野菜などから先に食べ始めることで、カロリーを摂りすぎないうちに満腹感を得ることができます。不規則な生活、早食い、どか食い、ながら食いなどで血糖は上がりやすくなるのです。
生活習慣に気をつけ、糖尿病の予防や改善を心がけて欲しいと思います。
過去の放送
- 2015年05月04日(月)放送脂質異常症
- 2015年04月27日(月)放送十二指腸潰瘍
- 2015年04月20日(月)放送変形性頚椎症ってどんな病気?
- 2015年04月06日(月)放送乾燥肌対策
- 2015年03月30日(月)放送AEDの使い方
- 2015年03月12日(木)放送腎臓の働き
- 2015年02月26日(木)放送前立腺肥大症
- 2015年02月19日(木)放送皮膚がん
- 2015年02月05日(木)放送インフルエンザ
- 2015年01月29日(木)放送花粉症対策
- 2015年01月22日(木)放送気胸
- 2015年01月15日(木)放送台所でのケガの対処法
- 2015年01月08日(木)放送肝臓がん
- 2014年12月18日(木)放送肺炎
- 2014年12月11日(木)放送急性アルコール中毒
- 2014年11月27日(木)放送ロタウイルス・ノロウイルス
- 2014年11月20日(木)放送肺がん
- 2014年11月06日(木)放送糖尿病対策(1)
- 2014年10月30日(木)放送白内障
- 2014年10月16日(木)放送C型肝炎