番組紹介
- あなたの体のお悩み解決します。
肩こりについて
2019.03.04(月)放送
今日のドクター
日本整形外科学会専門医
松本 直幸 先生
病気説明
肩こりについては、だいたい皆さんご存知だと思うのですが、肩こりとは背中から首のうしろにかけての、筋肉のつっぱりといったものです。主に女性に多く、いわゆる『なで肩』や『猫背』の方は肩がこりやすいと言えます。
ストレスも肩こりの原因になりますが、ほとんどの場合は、単なる肩こりで心配はありません、ただ、中には頸椎のヘルニアや頚椎症などの病気が隠れていることもあります。手や腕のしびれや痛みを伴うこともあれば、巧緻運動障害(こうちうんどうしょうがい)といって、箸が使いにくいとか文字が書きにくいとか、ボタンがかけにくいといった症状が出ることもありますし、ひどくなると足のしびれや歩行障害も出てきますので、症状が強い人は一度整形外科で診てもらうと良いと思います。
意外と知らない?対処法
- 動かしたほうがコリの解消になります
- 肩こりは安静にしているよりも、適度に動かした方がコリの解消になるので、適度に動かすようにすると良いと思います。そこで、簡単に肩こりに効くマッサージを紹介します。一つ目は、力を込めて肩をすくめ、力を抜いてストンと肩をおろす運動。二つ目はひじを張って両腕を広げ、左右の肩甲骨を真ん中に寄せるような運動。三つ目は、ひじを横に張った状態で手のひらを頭の横にあてて、手と頭で押し合いをする運動。こういった運動は肩こりの解消にも予防にもつながります。ただし、肩こりには人それぞれ症状があり、効果には多少個人差があると思いますので、肩こりが長く続く場合や、手や腕のしびれといった症状があったら、一度病院を受診すると良いでしょう。
- 生活習慣に気をつけましょう
- 肩こりには生活習慣が関わっているので、予防の第一歩としては普段の生活で肩に負担をかけない姿勢を心がけましょう。パソコンやスマホなどの操作はしらないうちに猫背になり、首を前に突き出した姿勢になっていることが多いですから、そういった肩に負担がかかる姿勢を取らないように注意したり、長時間同じ姿勢を続けない、スカーフやマフラーなどで肩の冷えに注意する事も大事ですし、ストレスも良くないのでストレスを溜めないようにする事も大事だと思います。
- まとめ
- お話ししましたように肩こりはほとんどの場合は、単なる肩こりなので問題は無いですが、なかには他の病気が原因になっておこっているものもありますので、痛みが徐々に強くなっていったり、手足にしびれがでるような場合には整形外科を受診して欲しいと思います。
過去の放送
- 2017年11月08日(水)放送糖尿病について
- 2017年10月23日(月)放送インフルエンザ対策について
- 2017年10月16日(月)放送皮膚がんについて
- 2017年10月02日(月)放送ウイルス性胃腸炎について
- 2017年09月25日(月)放送座骨神経痛について
- 2017年09月18日(月)放送外反母趾について
- 2017年09月11日(月)放送みぞおちの不快感について
- 2017年09月04日(月)放送口内炎について
- 2017年08月28日(月)放送前立腺肥大症について
- 2017年08月21日(月)放送高血圧について
- 2017年07月31日(月)放送AEDの使い方について
- 2017年07月24日(月)放送心肺蘇生法について
- 2017年07月10日(月)放送飲み込みの障害について
- 2017年06月19日(月)放送高齢者の虚弱状態、フレイルの予防
- 2017年06月12日(月)放送循環器の不調から来るむくみについて
- 2017年05月29日(月)放送消化器の不調から来るむくみについて
- 2017年05月22日(月)放送眼精疲労について
- 2017年05月15日(月)放送テニス肘について
- 2017年05月08日(月)放送五月病について
- 2017年05月01日(月)放送子どもの視力について