番組紹介
- あなたの体のお悩み解決します。
こむら返りの予防について
2018.03.12(月)放送
今日のドクター
福井大学医学部附属病院 救急部助教
川野貴久 先生
病気説明
足がつる『こむら返り』というのは、ほとんどの方が経験した事があると思うんです。こむら返りというのは、ふくらはぎの筋肉がけいれんを起こす事で痛みが出るんですが、主に立ち仕事などで足に疲れがたまると起こりやすくなります。こむら返りには男女差というのは、あまりないんですが、お年を召した方や妊娠をしている方は起こりやすいという事もありますし、他の病気が原因になって起こる事もありますので、こむら返りを繰り返すような場合には注意をして欲しいと思います。
意外と知らない?対処法
- 水分摂取が大事です
- 栄養補給というのも大事なんですけど、体が脱水状態になっていると、こむら返りも起こりやすいので、水分補給というのはとても大事だと思います。寝る前や朝起きてから水分を補給するというのは、こむら返りの予防になるので、予防策として心がけて欲しいと思います。
- 寝る前のストレッチがオススメです
- 血の巡りが悪くてこむら返りを起こす方には温めることが有効なこともありますが、こむら返りは、主にふくらはぎの腓腹筋という筋肉が異常に収縮や痙攣して起こりますので、寝る前にストレッチをする事が重要な予防になります。ふくらはぎの筋肉を伸ばすことが大切なので、座った状態で膝を伸ばして足首を立てて、つま先を体の方に引き上げるようなストレッチが良いと思います。足が届かない方はタオルを使っていただいてもかまいません。このストレッチはこむら返りが起こった時にも有効です。
- まとめ
- お話しましたように、こむら返りは予防も大事ですし、肝臓や腎臓の病気が隠れていることもありますから、こむら返りを繰り返すような場合には、かかりつけの医師に相談すると良いと思います。
過去の放送
- 2017年04月24日(月)放送胃がんについて
- 2017年04月10日(月)放送すい臓がんについて
- 2017年04月03日(月)放送子宮内膜症について
- 2017年03月27日(月)放送痛風について
- 2017年03月20日(月)放送慢性気管支炎について
- 2017年03月13日(月)放送不整脈(心室細動)について
- 2017年02月27日(月)放送首のヘルニア
- 2017年02月20日(月)放送「低温やけど」について
- 2017年02月13日(月)放送「目もらい」について
- 2017年02月06日(月)放送「花粉症対策について」について
- 2017年01月16日(月)放送過活動ぼうこうについて
- 2016年12月26日(月)放送C型肝炎について
- 2016年12月19日(月)放送C型肝炎とは
- 2016年12月05日(月)放送腸閉塞について
- 2016年11月21日(月)放送肺がんについて
- 2016年11月14日(月)放送糖尿病について
- 2016年11月07日(月)放送「糖尿病」について
- 2016年10月24日(月)放送インフルエンザ対策について
- 2016年10月17日(月)放送水虫について
- 2016年10月10日(月)放送乗り物酔い対策について