番組紹介
- あなたの体のお悩み解決します。
猫背について
2018.02.26(月)放送
今日のドクター
日本整形外科学会専門医
中嶋 秀明 先生
病気説明
自分自身の姿勢がどの様になっているかを自分で知ることはなかなか難しいですよね。横からの姿勢というのは鏡越しに見ることが出来ないですから、カメラで撮影しないと見ることも出来ません。悪い姿勢をとり続け背中が丸くなる癖が付いてしまったものが一般的に猫背と言われる物です。猫背の方は壁を背中にして立った時に頭が壁に付きにくく、腰に握りこぶしひとつ以上の隙間が出来てしまいます。頭、背中、お尻は軽く壁に触れ、腰には手のひらが楽に入るスペースがあるくらいが良い姿勢と言われていますので、良い姿勢を取るよう注意すると良いでしょう。
意外と知らない?対処法
- 猫背の人が増えています
- 最近はゲームやパソコンでの作業、スマートフォンなどの操作をする機会が増え、姿勢の悪い方が多く、それに伴い若い方の猫背が多くなってきています。こういった悪い姿勢は体に悪影響を及ぼしてしまいます。猫背になる事によって、背中が丸くイメージが悪く見られてしまいますし。腰痛や肩こりの原因にもなってしまいます。集中力が続かなかったり、メンタル面への影響も出たりすると考えられていますので、普段から姿勢に注意する様にして下さい。
- 猫背は治ります
- 骨に異常が無いような猫背であれば、簡単な運動を続ける事によって猫背は治す事が出来、それによって腰痛や肩こりが解消される場合があります。猫背を改善する運動として、『背筋を鍛える運動』と『肩甲骨寄せ運動』を紹介します。『背筋を鍛える運動』は、四つん這いになった状態から対角線上の手と足を背中と同じくらいの高さまで上げ、水平を保ち10数えます。左右合わせて3セット行うと効果的です。
『肩甲骨寄せ運動』は、イスに座って手の平を上にして後ろで手を組み、肘を伸ばしながら左右の肩甲骨をくっつけるように近づけ10数えます。このとき顔は前を向いたまま、手と反対方向に上へ引っ張るように息を吐きながら行います。
いずれも無理の無い範囲で行うと良いでしょう
猫背になっていると見た目のイメージだけで無く、腰痛や肩こり、メンタル面への影響も考えられますので、先程のストレッチを無理のない範囲で行い、猫背の改善を行うようにして欲しいと思います。
過去の放送
- 2016年10月03日(月)放送頭痛について
- 2016年09月26日(月)放送うつ病について
- 2016年09月12日(月)放送脳梗塞について
- 2016年08月22日(月)放送子宮がんについて
- 2016年08月15日(月)放送マイコプラズマ肺炎について
- 2016年08月08日(月)放送立ちくらみについて
- 2016年08月01日(月)放送百日ぜきについて
- 2016年07月04日(月)放送帯状疱疹について
- 2016年06月20日(月)放送家庭でできる食中毒予防について
- 2016年06月13日(月)放送白血病について
- 2016年05月30日(月)放送気胸について
- 2016年05月23日(月)放送肩こりの解消法について
- 2016年05月02日(月)放送子どものスポーツ障害について
- 2016年04月25日(月)放送頻尿予防について
- 2016年04月04日(月)放送胃潰瘍について
- 2016年03月28日(月)放送子供の発達障害ADHDについて
- 2016年03月21日(月)放送強力な感染症『はしか』について
- 2016年03月14日(月)放送睡眠時無呼吸症候群
- 2016年02月22日(月)放送『うおのめ』と『たこ』について
- 2016年02月15日(月)放送大腸がんについて