番組紹介
- あなたの体のお悩み解決します。
腰痛を予防しよう!
2015.06.22(月)放送
今日のドクター
福井県整形外科医会
上田康博先生
病気説明
腰痛とは腰の痛みのことですが、腰痛患者数は多く、国民生活基礎調査によると、日本人で腰痛を訴える方は、男性で1位、女性で2位を占めるほどのものです。腫瘍や感染・骨折など原因がわかるものもありますが、およそ85%の方が原因の分からない腰痛になっています。
意外と知らない?対処法
- ストレスは腰痛につながります
- 腰痛とストレスというのは関係が無いと思われる方も多いと思いますが、実はストレスが腰痛に影響を与えることが指摘されておりますので、腰痛を予防するためにも、適度なストレス解消をすると良いでしょう。特に仕事に対する満足度や人間関係、仕事の多さといった精神的なストレスが腰痛の発症や、発症後の状態にも影響すると言われていますので、こういったストレスが無いような環境作りも腰痛の予防になると言えます。痛み止めを服用していたけれど、うつ病の薬を飲んだら腰痛が改善した。という事もありますので、腰痛にお悩みの方は医師に相談すると良いでしょう。
- イスは深く腰をかけるようにしましょう
- デスクワークやパソコン作業を前かがみの姿勢で行うと、腰痛を悪化させることになるので、イスに腰掛けるときには深く腰掛け、前かがみにならないように、イスの背もたれに触れるようにすると良いでしょう。脊椎というのはまっすぐでは無く、首や胸、腰の部分でそれぞれ後ろや前にS字形に湾曲しています。イスに深く腰掛け背筋を伸ばし脊椎が自然なカーブを維持することで腰に負担がかかりにくくなります。逆に浅く腰掛け、前かがみになると腰に負担もかかってしまいますので、正しい姿勢を心がけ、一時間に一回は休憩し、体操やストレッチなどすると良いでしょう。
- まとめ
- 現在、腰痛は安静にしているよりも、出来る範囲で動いた方が良いとされていますし、腰痛予防にはストレッチや適度な運動も心がけ、腰を大事にすると良いでしょう。
過去の放送
- 2014年10月09日(木)放送突発性難聴
- 2014年09月25日(木)放送白血病
- 2014年09月18日(木)放送高尿酸血症
- 2014年09月04日(木)放送排尿障害
- 2014年08月28日(木)放送帯状疱疹
- 2014年08月14日(木)放送骨粗しょう症
- 2014年08月07日(木)放送粉瘤
- 2014年07月17日(木)放送日焼け
- 2014年07月03日(木)放送熱中症対策
- 2014年06月26日(木)放送鼠径ヘルニア
- 2014年06月12日(木)放送心房細動
- 2014年06月05日(木)放送手足口病
- 2014年05月22日(木)放送胃潰瘍
- 2014年05月15日(木)放送五月病
- 2014年05月01日(木)放送めまい
- 2014年04月24日(木)放送片頭痛
- 2014年04月10日(木)放送手あれ
- 2014年04月03日(木)放送起立性調節障害
- 2014年03月13日(木)放送気管支ぜんそく
- 2014年02月27日(木)放送腰椎椎間板ヘルニア