番組紹介
- あなたの体のお悩み解決します。
腰痛を予防しよう!
2015.06.22(月)放送
今日のドクター
福井県整形外科医会
上田康博先生
病気説明
腰痛とは腰の痛みのことですが、腰痛患者数は多く、国民生活基礎調査によると、日本人で腰痛を訴える方は、男性で1位、女性で2位を占めるほどのものです。腫瘍や感染・骨折など原因がわかるものもありますが、およそ85%の方が原因の分からない腰痛になっています。
意外と知らない?対処法
- ストレスは腰痛につながります
- 腰痛とストレスというのは関係が無いと思われる方も多いと思いますが、実はストレスが腰痛に影響を与えることが指摘されておりますので、腰痛を予防するためにも、適度なストレス解消をすると良いでしょう。特に仕事に対する満足度や人間関係、仕事の多さといった精神的なストレスが腰痛の発症や、発症後の状態にも影響すると言われていますので、こういったストレスが無いような環境作りも腰痛の予防になると言えます。痛み止めを服用していたけれど、うつ病の薬を飲んだら腰痛が改善した。という事もありますので、腰痛にお悩みの方は医師に相談すると良いでしょう。
- イスは深く腰をかけるようにしましょう
- デスクワークやパソコン作業を前かがみの姿勢で行うと、腰痛を悪化させることになるので、イスに腰掛けるときには深く腰掛け、前かがみにならないように、イスの背もたれに触れるようにすると良いでしょう。脊椎というのはまっすぐでは無く、首や胸、腰の部分でそれぞれ後ろや前にS字形に湾曲しています。イスに深く腰掛け背筋を伸ばし脊椎が自然なカーブを維持することで腰に負担がかかりにくくなります。逆に浅く腰掛け、前かがみになると腰に負担もかかってしまいますので、正しい姿勢を心がけ、一時間に一回は休憩し、体操やストレッチなどすると良いでしょう。
- まとめ
- 現在、腰痛は安静にしているよりも、出来る範囲で動いた方が良いとされていますし、腰痛予防にはストレッチや適度な運動も心がけ、腰を大事にすると良いでしょう。
過去の放送
- 2011年08月08日(月)放送手足口病
- 2011年08月01日(月)放送脳卒中
- 2011年07月25日(月)放送夏の肌トラブル
- 2011年07月18日(月)放送慢性腎臓病
- 2011年07月11日(月)放送子どもの骨折対処法
- 2011年07月04日(月)放送夏のケガ対処法
- 2011年06月27日(月)放送痛風
- 2011年06月20日(月)放送O脚・X脚
- 2011年06月13日(月)放送外反ぼし
- 2011年06月06日(月)放送ほくろのがん
- 2011年05月30日(月)放送肺炎
- 2011年05月25日(水)放送赤ちゃんの夜泣き
- 2011年05月18日(水)放送認知症
- 2011年05月11日(水)放送五月病
- 2011年05月04日(水)放送逆流性食道炎
- 2011年04月27日(水)放送前立腺がん
- 2011年04月20日(水)放送ひざ関節の痛み
- 2011年04月13日(水)放送AED使用方法
- 2011年04月06日(水)放送心肺蘇生法(心臓マッサージ)