番組紹介
- あなたの体のお悩み解決します。
肩こりの解消法について
2016.05.23(月)放送
今日のドクター
日本整形外科学会専門医
松本直幸先生
病気説明
肩こりについては、だいたい皆さんご存知だと思うのですが、肩こりとは背中から首のうしろの、このあたりかけての、筋肉のつっぱりといったものです。主に女性に多く、いわゆる『なで肩』や『猫背』の方は肩がこりやすいと言えます。ストレスも肩こりの原因になります。ほとんどの場合は、単なる肩こりで心配は無いのですが、中には頸椎のヘルニアや頚椎症などの病気が隠れていることもあるので、症状が強い人は一度整形外科で診てもらうと良いと思います。
意外と知らない?対処法
- 温めると血流も良くなります
- 血液の流れが悪くなると、筋肉もこりやすくなるので、温めることで血液の流れも良くなり、肩こりの解消につながります。逆にエアコンなどで冷やすことは良くありませんので、体を温める工夫をすると良いと思います。手軽に出来るちょっとしたことですが、お風呂に入る時に強めのシャワーの水圧で首の後やこっているあたりをマッサージする、というのも手軽にできて、肩こりにオススメなマッサージです。温かいお湯と冷たい水を交互に浴びる、交代浴も有効かもしれません。
- 適度に動かしましょう
- 肩こりは安静にするよりも適度に動かした方が良いので、簡単に肩こりに効くマッサージを紹介します。ひとつ目は、力を込めて肩をすくめ、力を抜いてストンと肩をおろす運動。二つ目はひじを張って両腕を広げ、左右の肩甲骨を真ん中に寄せるような運動。3つめは、ひじを横に張った状態で手のひらを頭の横にあてて、手と頭で押し合いをする運動。こういった運動は肩こりの解消にも予防にもつながります。ただし、肩こりには人それぞれ症状があり、効果には多少個人差があると思いますので、肩こりが長く続く場合や、手や腕のしびれといった症状があったら、一度病院を受診すると良いでしょう。
過去の放送
- 2011年08月08日(月)放送手足口病
- 2011年08月01日(月)放送脳卒中
- 2011年07月25日(月)放送夏の肌トラブル
- 2011年07月18日(月)放送慢性腎臓病
- 2011年07月11日(月)放送子どもの骨折対処法
- 2011年07月04日(月)放送夏のケガ対処法
- 2011年06月27日(月)放送痛風
- 2011年06月20日(月)放送O脚・X脚
- 2011年06月13日(月)放送外反ぼし
- 2011年06月06日(月)放送ほくろのがん
- 2011年05月30日(月)放送肺炎
- 2011年05月25日(水)放送赤ちゃんの夜泣き
- 2011年05月18日(水)放送認知症
- 2011年05月11日(水)放送五月病
- 2011年05月04日(水)放送逆流性食道炎
- 2011年04月27日(水)放送前立腺がん
- 2011年04月20日(水)放送ひざ関節の痛み
- 2011年04月13日(水)放送AED使用方法
- 2011年04月06日(水)放送心肺蘇生法(心臓マッサージ)