番組紹介
- あなたの体のお悩み解決します。
食に関するメタボ対策
2011.11.07(月)放送
今日のドクター
福井県内科医会
若杉隆伸 先生
病気説明
メタボとは正しくは、メタボリックシンドロームといいます。糖尿病、高血圧、悪玉コレステロール上昇と同じように、動脈硬化症を引き起こす原因のひとつです。メタボ対策を考える上で食事のバランスが大事ですが、早食い・大食い・間食などは内臓脂肪を高める結果にも繋がるので注意が必要です。
意外と知らない?対処法
- メタボリックシンドロームは「おへそ周り」で測定
- メタボの診断基準はウェストでは無く、おへそ周りの腹囲で測定します。腹囲が男性で85cm以上、女性は90cm以上あることです。これはお腹の内臓周りの脂肪が多くなった内蔵脂肪型肥満を示します。これに加えて、血圧の上昇、朝食抜きの血液検査による血清脂質異常、血糖の上昇、これら三項目のうち二つ以上にあてはまる場合、メタボリックシンドロームと診断されます。ただし、血液検査の値や血圧の値が診断基準より低くても、腹囲が基準値を上回っている方はメタボ予備軍として注意が必要です。
- カロリーゼロでも多少のカロリーがあり注意が必要
- メタボ対策は内臓脂肪を蓄えないようにするため、カロリーを多く取らない事が大切です。しかし、カロリーゼロやカロリーオフとは健康増進法の栄養表示基準にしたがって表示されていますので、カロリーゼロでも100gあたり5kcal未満、カロリーオフでも100gあたり20kcal未満のカロリーがあり、完全にゼロではありません。ご飯1杯約200kcalに比べればカロリーは少ないですが、カロリーゼロを飲んでいればメタボにならない、ということはありません。
- まとめ
- メタボリックシンドロームは日頃の食生活も原因のひとつです。脂っこいものが好きな人は脂っこい物を減らす、甘い物が好きな人は甘い物を減らすなど、それぞれに合った食習慣の改善を心がけましょう。またカロリーオフなどの飲料も多少のカロリーを含んでいる場合がありますので、成分表を見て確認をすると良いでしょう。
過去の放送
- 2011年08月08日(月)放送手足口病
- 2011年08月01日(月)放送脳卒中
- 2011年07月25日(月)放送夏の肌トラブル
- 2011年07月18日(月)放送慢性腎臓病
- 2011年07月11日(月)放送子どもの骨折対処法
- 2011年07月04日(月)放送夏のケガ対処法
- 2011年06月27日(月)放送痛風
- 2011年06月20日(月)放送O脚・X脚
- 2011年06月13日(月)放送外反ぼし
- 2011年06月06日(月)放送ほくろのがん
- 2011年05月30日(月)放送肺炎
- 2011年05月25日(水)放送赤ちゃんの夜泣き
- 2011年05月18日(水)放送認知症
- 2011年05月11日(水)放送五月病
- 2011年05月04日(水)放送逆流性食道炎
- 2011年04月27日(水)放送前立腺がん
- 2011年04月20日(水)放送ひざ関節の痛み
- 2011年04月13日(水)放送AED使用方法
- 2011年04月06日(水)放送心肺蘇生法(心臓マッサージ)