福井県内科医会顧問 福井大学医学部第二内科教授
中本安成 先生

二日酔いとはお酒を飲んだ次の日に頭痛や吐き気がする状態のことを言います。お酒を飲むとアルコールが血液に吸収され、血液中でアセトアルデヒドという吐き気の原因となる物質に分解されます。二日酔いとは、このアセトアルデヒドが肝臓に蓄積され翌日まで影響が残っているのが原因です。

二日酔い対策で牛乳を飲んでも効果はありません

アルコールが吸収されるのは胃ではなく腸になります。アルコールは胃を素通りしてしまうので牛乳にはアルコール吸収を抑制する働きはありません。二日酔いの原因であるアセトアルデヒドを少なくするためには、吸収されるアルコールの量が問題ですので適量に留めておくというのが重要になります。またアルコールの分解には時間がかかるので、早めに切り上げて睡眠時間を長く取るように心掛けてください。

二日酔いでのお風呂は危険

お風呂に入ることは『気分をリフレッシュする』という意味では良いですが、アルコールの影響で体は脱水症状にあるので、入浴で脱水症状を促進してしまうこともあり注意が必要です。二日酔いを早く治すには残っているアルコールやアセトアルデヒドを早く無くすことが大事なので、適度な水分を取るのが良いでしょう。また糖分にはアルコール分解を助ける働きがあるので、水分と同時に糖分も摂取できるスポーツ飲料も良いでしょう。

まとめ

二日酔い対策には『適量にとどめる』『睡眠時間を十分にとる』ということと『空腹で飲まない』というのも重要になります。またアルコールを大量に摂取すると急性アルコール中毒などの様々な障害を引き起こす可能性もありますので、飲み過ぎには注意し、アルコールと上手に付き合うようにしましょう。